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生命整体有效运动养护
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生活 运动 身体（笔记解读）喝水与运动9
生活 运动 身体（笔记解读）喝水与运动8
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主动肌与拮抗肌32～肩部外旋0-90度拮抗肌（2）
生活 运动 身体（笔记解读）疫情下的运动养护
主动肌与拮抗肌31～肩部外旋0-90度拮抗肌（肱二头肌1）
主动肌与拮抗肌30～肩部外展0-100度拮抗肌（冈下肌2）
主动肌与拮抗肌29～肩部外展0-100度拮抗肌（冈下肌1）
主动肌与拮抗肌28～肩部外展0-100度拮抗肌（小圆肌2）
主动肌与拮抗肌27～肩部外展0-100度拮抗肌（小圆肌1）
主动肌与拮抗肌26～肩部外展0-100主动肌（冈上肌2）
主动肌与拮抗肌25～肩部外展0-100度主动肌（冈上肌1）
主动肌与拮抗肌24～肩部屈曲0-180度拮抗肌（肩胛下肌3）
主动肌与拮抗肌23～肩部屈曲0-180度拮抗肌（肩胛下肌2）
主动肌与拮抗肌22～肩部0-180度拮抗肌（肩胛下肌1）
主动肌与拮抗肌21～肩部0-180度拮抗肌（大圆肌）
主动肌与拮抗肌20～肩0-180度拮抗肌（背阔肌2）
主动肌与拮抗肌19~肩0－180屈曲拮抗肌（背阔肌1）
主动肌与拮抗肌18~胸大肌补充
主动肌与拮抗肌17～肩屈0－180°主动（胸
主动肌与拮抗肌16~肩屈曲主动肌（喙肱肌2）
主动肌与拮抗肌15~肩部屈曲主动肌（喙肱肌）
主动肌与拮抗肌14~肩部屈曲主动肌肱三头
主动肌与拮抗肌13~肩部屈曲主动肌（三角肌3）
主动肌与拮抗肌12～肩部屈曲主动肌（三角肌2）
主动肌与拮抗肌11～肩部屈曲主动肌（三角肌1）
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人体整体有效运动主动肌与拮抗肌9～颈部水平旋转（多裂肌1）
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人体整体有效运动主动肌与拮抗肌6～颈部前屈曲拮抗肌（夹肌2）
人体整体有效运动主动肌与拮抗肌5～颈部前屈曲拮抗肌（夹肌1）
人体整体有效运动主动肌与拮抗肌4～颈部前屈曲拮抗肌（斜方肌3）
人体整体有效运动主动肌与拮抗肌3～颈部前屈曲拮抗肌（斜方肌2）
人体整体有效运动主动肌与拮抗肌2～颈部前屈曲拮抗肌（斜方肌1）
人体整体有效运动主动肌与拮抗肌1～颈部前屈主动肌
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