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十二时辰养生——作息对应
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正在播放:十二时辰养生——作息对应 02:丑时(01:00—03:00)深睡眠
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顺序↓
00:前言
01:子时(23:00—01:00)睡眠
02:丑时(01:00—03:00)深睡眠
03:寅时(03:00—05:00)深睡眠
04:卯时(05:00—07:00)排便
05:辰时(07:00—09:00)早餐
06:巳时(09:00—11:00)锻炼学习工作
07:午时(11:00—13:00)午餐(11点)午睡(12点)
08:未时(13:00—15:00)工作休闲随意
09:申时(15:00—17:00)锻炼学习工作
10:酉时(17:00—19:00)晚餐
11:戌时(19:00—21:00)轻松娱乐
12:亥时(21:00—23:00)准备上床(10点半之前)睡觉