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十二时辰养生——作息对应
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正在播放:十二时辰养生——作息对应 12：亥时（21:00—23:00）准备上床（10点半之前）睡觉
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倒序↑
顺序↓
00：前言
01：子时（23:00—01:00）睡眠
02：丑时（01:00—03:00）深睡眠
03：寅时（03:00—05:00）深睡眠
04：卯时（05:00—07:00）排便
05：辰时（07:00—09:00）早餐
06：巳时（09:00—11:00）锻炼学习工作
07：午时（11:00—13:00）午餐（11点）午睡（12点）
08：未时（13:00—15:00）工作休闲随意
09：申时（15:00—17:00）锻炼学习工作
10：酉时（17:00—19:00）晚餐
11：戌时（19:00—21:00）轻松娱乐
12：亥时（21:00—23:00）准备上床（10点半之前）睡觉
